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Cómo no marearse en un viaje: trucos y consejos

Si este verano tienes planeado ir de vacaciones con tu coche, pero solo pensar en las curvas de la carretera ya te cogen náuseas y malestar, probablemente sufras cinetosis o mareo por el movimiento. Aunque afectan más a los niños y a las mujeres embarazadas, un gran porcentaje de pasajeros sufre mareos en el coche habitualmente, pasando un mal rato (especialmente si el trazado es sinuoso o la ruta es muy larga) y deseando llegar cuanto antes al lugar de destino. Por ello, en este artículo de Wikidriver te daremos los mejores trucos y consejos para evitar mareos al viajar, tanto para adultos como para los más pequeños. ¿Nos acompañas? 

¿Qué es la cinetosis y por qué se produce? 

También llamada mareo cinético, mareo de automóvil, barco, tren o avión, la cinetosis es un conjunto de síntomas que incluyen una sensación profunda de malestar (acompañada básicamente de náuseas, vómitos, sudores fríos e hiperventilación) causada por el movimiento durante los viajes, y que solo desaparece cuando lo hace el estímulo que nos la provoca. Es lo que experimentan muchas personas cuando circulan en coche y hay muchas curvas, navegan en barco con mala mar o van a bordo de un avión que atraviesa fuertes turbulencias, por poner algunos ejemplos.  

¿Y por qué ocurre, este mareo? La cinetosis aparece cuando se estimulan demasiado las zonas del oído interno que ayudan a controlar el equilibrio; por ejemplo, si el movimiento es excesivo. No es una patología, sino que es considerada una hipersensibilidad de algunas personas a ciertos estímulos en movimiento, sobre todo, los cambios de ritmo como aceleraciones, deceleraciones, paradas bruscas, balanceos u oscilaciones. 

La cinetosis también ocurre cuando el cerebro recibe información contradictoria de sus sensores de movimiento: los ojos (responsables del equilibrio), el oído interno y los sensores musculares (terminaciones nerviosas en los músculos y las articulaciones que aportan información sobre la posición corporal que mantenemos). Así, si estamos quietos pero nuestro entorno se desplaza (como cuando viajamos en coche y nuestro horizonte está en movimiento), el cerebro puede no saber procesar esta discrepancia entre inmovilidad y desplazamiento al mismo tiempo y provocar cinetosis. Si, además, el habitáculo está mal bien ventilado o una temperatura excesiva, hay más posibilidades de que surja el mareo.    

Cómo no marearse en un viaje  

Ahora que ya sabemos cómo y por qué se produce la cinetosis, veamos algunos consejos para intentar evitarla o mitigar los síntomas que provoca: 

1. Evita las posiciones en los asientos traseros, si es posible: la mejor posición para no sufrir los mareos en el coche es el asiento del copiloto. Si no es posible, el asiento trasero central es el más seguro para viajar en el coche, según los expertos, ya que es la zona que queda más protegida en caso de colisión lateral  

2. Fija bien la mirada en un punto fijo, preferiblemente hacia delante, e intenta no mover demasiado la cabeza durante el viaje 

3. No leas, utilices el móvil o tablet durante el trayecto: si viajas con niños que tienen tendencia a marearse, intenta distraerles poniéndoles música, cantando con ellos y jugando a juegos que capten su atención, en lugar de dejarles mirar pantallas 

4. Haz una comida ligera antes de viajar e hidrátate bien durante el viaje: las comidas copiosas y las bebidas alcohólicas pueden provocarte mareos y sensación de pesadez, así que antes de emprender un viaje es mejor optar por comidas más frugales. Hidratarse bien también te ayudará a combatir el mareo, sobre todo si la temperatura es bastante alta

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5. Conduce con suavidad, sin giros bruscos, fuertes aceleraciones y deceleraciones: esta recomendación es especialmente importante si circulamos por vías con muchas curvas o puertos de montaña 

6. Haz descansos durante el trayecto: según los consejos de la DGT, cada dos horas es recomendable hacer una parada para descansar y estirar las piernas. Si viajamos con niños (y, especialmente, niños que se marean con facilidad), seguramente habrá aumentar la frecuencia de estas paradas  

7. Ventila bien el habitáculo: antes de iniciar el trayecto ventila bien el coche y, una vez iniciada la marcha, baja un poco la ventanilla para que corra aire fresco  

8. Mantén una temperatura correcta: el habitáculo debe estar entre 21 y 23 grados, sin demasiado frío ni calor (recuerda que un exceso de calor puede contribuir a la sensación de malestar) 

9. Inicia pronto la ruta: si viajas con niños que suelen marearse, quizás puedes anticipar la hora de salida e iniciar el viaje de madrugada. Así, irán dormidos la mayor parte del trayecto y les evitarás las molestias de los mareos en coche 

10. Intenta no angustiarte y pensar que el malestar desaparecerá cuando cese el estímulo: aunque tengas tendencia a marearte, intenta poner en práctica todos los consejos anteriores y positivizar para no predisponerte a pasarlo mal antes de subir al coche 

11. Toma medicamentos y usa gafas antimareo: otra opción para las personas que siempre sufren cinestosis y no encuentran remedio con las recomendaciones anteriores es tomar medicamentos contra el mareo como la Biodramina (también existe una versión infantil para niños entre 2 y 12 años). El año pasado la marca Citroën desarrolló las gafas Seetroën (que juegan con la fonética inglesa y francesa), unas gafas sin cristales equipadas con la tecnología boarding ring para evitar los mareos en cualquier tipo de medio de transporte. Desarrolladas por la start up francesa Boarding Ring y diseñadas por Studio 5.5, se componen de cuatro anillos con un líquido en su interior que se desplaza en el eje frontal (izquierda-derecha) y sagital (delante-atrás) para simular un horizonte artificial. De este modo, se elimina el malestar provocado por la diferencia de percepción entre la vista y el sentido del equilibrio y ambos sentidos se resincronizan. Las gafas deben utilizarse apenas se detectan los primeros síntomas y, en apenas 10 minutos, el mareo cinético desaparece: ya podemos quitárnoslas y disfrutar del viaje. Pueden utilizarlas niños de más de diez años y adultos y, según la firma Boarding Ring, tienen una eficacia del 95% 

12. Sé precavido: intenta anticiparte a situaciones que quizás podrán producirse, así que ten a mano bolsas de plástico, toallitas refrescantes, y una toalla por si las necesitas. Como dice el refrán, «es mejor prevenir que curar». 

En resumen, en este artículo hemos repasado algunos consejos para evitar mareos al viajar, tanto para ti como para los más pequeños. Ahora solo falta que los pongas en práctica (si quieres, probando innovadoras soluciones como las gafas Seetroën o recomendaciones más convencionales) y disfrutes del viaje.